享綬生活-秋分,遠離秋燥

撰稿/TOBY

感受到了嗎?白天豔陽高照,但傍晚過後的涼意卻已沁人心脾,是的,秋天悄悄地來臨了。明明是秋高氣爽的好時節,為什麼身體及肌膚總感覺有點不太對勁?尤其是鼻子過敏的你,肌膚容易乾燥脫皮的你,這真是秋燥的大困擾。

秋燥的五大症狀:全身燥熱、咳嗽、皮膚乾癢、口乾唇裂、感冒。

在這尷尬的秋冬換季,一定要做好身體的補水與肌膚的保濕,才能好好地遠離秋燥症候群。

愛美的你,該如何在秋天還能保有水嫩肌膚?

『多喝一杯水』
水分是最基本的補水聖品,現代人因為工作的關係,很常無法攝取足夠水分,通常建議一天要喝2000-2500c.c.的水。如果你的工作需要講比較多話或是常跑室外業務,建議要補充更多水份喔。

『選擇合適的飲食』

1.潤肺:白木耳、山藥、白果  等

2.潤膚:秋葵、百合、含黏液的食材 等

3.提升免疫力:菇類、白花椰菜、洋蔥 等

切記避免攝取上火的油炸物或是辛辣食物喔!

『早睡早起身體好』

生活作息正常,避免熬夜,除了可以有益心臟還可以減緩壓力,更助於新陳代謝,調息生息,以斂陰養氣。

美容覺時間:晚上10點到凌晨2點。

黃金睡眠時間:晚上11點到早上6點。

『提升體力過寒冬』

天氣漸冷,血管收縮,容易使血壓上升,不訪,趁著秋高氣爽的天氣,每天保持30分鐘運動,建立運動好習慣。偷偷告訴你,秋天運動所消耗的熱量會比夏天還要多20%呦!秋天適合低度有氧運動,例如:慢跑、健走、爬山或是游泳。

『別讓節氣影響你的水潤好肌膚』

太刺激或強效的卸妝及清潔產品,要先暫停使用囉!

在這秋天季節裡,微微涼風,人體排汗會明顯減少,皮脂腺的分泌也會降低,這時肌膚容易失去水分,角質層也會變得更乾燥,在清潔的部分,建議使用溫和的手工馬賽皂,避免肌膚被過度清潔,且在清潔完後,立即使用高鎖水保濕的乳液保養品,為秋燥的肌膚多鎖著一分水份喔!